Healing Space KANON | アロマの話 | 基本的な使用方法

	精油の効果のメカニズム
	注意事項
	基本的な使用方法
	禁忌一覧
	キャリアオイルについて
	参考文献

例えば手元に一本のラベンダーがあったとしましょう。
普段の生活の中でどのような使用方法があるでしょう？
ここでは、具体的な使用方法についてご紹介していきましょう。

オイルトリートメント

アロマセラピーといえば、トリートメント（マッサージ）を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。
植物油で精油を希釈して行うアロマセラピートリートメント（以下トリートメント）は、精油の成分が皮膚から浸透するだけでなく、揮発した成分を吸入することにより心理的効果も得られます。また、トリートメントにより体液（血液やリンパ液、組織液）の循環を促進し、更に癒しのタッチによる一体感は受け手を安心させ、幸福感を与えます。
皮膚は通常耐水性ですが、分子量の小さな油溶性の物質は比較的容易に吸収します。乾燥肌の方へのトリートメントは何度もオイルを足さなければいけないほどですし、フェイスマッサージの後、休んでいる間にお顔のオイルがほとんどなくなった（吸収されてしまった）経験をお持ちの方もいらっしゃるでしょう。表皮層を通過した精油は、次に毛細血管の豊富な真皮層へと浸透します。ここから精油の成分は血液循環に乗って全身に行き渡ります。

精油は植物のエッセンスを濃縮したもので、非常に強力です。安全に使用するために基材となるものに希釈しなければなりません。この基材をキャリアといいます。トリートメントに用いる場合は植物油（キャリアオイル）に希釈します。濃度は、受け手（セルフトリートメントの場合はご自分）のコンディションや、トリートメントを行う範囲によって異なりますが、0.05％から最大でも3％までにしましょう。乾燥肌や敏感肌、アレルギー体質の方はできるだけ低濃度にしましょう。また、トリートメントを行ってはいけない場合もありますので注意しましょう。
希釈の仕方と禁忌は以下を参照してください。キャリアオイルについては別のページで詳しくお話します。

【希釈の仕方】
精油は1滴0.05ミリとして計算します。（0.03ミリのメーカーもあります）
キャリアオイル10ミリに対して2滴で1%になります。
これを基本に覚えておくといいでしょう

トリートメント（マッサージ）してはいけない場合

血圧の高い人
皮膚疾患が著しい人
糖尿病の人
毒虫や毒蛇に噛まれたとき
骨折や脱臼の直後
急性の疾患があるとき
妊娠初期（4ヶ月まで）
その他重篤な疾患があるとき

* 心配な場合は有資格者に相談することをお勧めします。

吸入

精油の成分を手軽に体内に取り入れる方法の一つが吸入です。もちろん香りとしても楽しめます。
手軽な方法としてはティッシュやハンカチなどに垂らして吸入するのも良いでしょう。外出する時などは、あらかじめ精油を垂らしたティッシュなどを用意しておけば、乗り物で気分が悪くなりそうな時やリフレッシュしたい時に活用できます。
花粉症の時期や風邪で咽喉が痛い時などはお湯を使った本格的な吸入をお勧めします。

【蒸気吸入の方法】
1 ボウルや洗面器などに熱湯を入れます（1リットル程度）
2 そこに精油を1～最大4滴垂らします（最初から多く入れずに1滴ずつにしましょう）
3 バスタオルなどで覆ってゆっくり吸入します
（呼吸器の弱い方はむせる場合があります。ひと呼吸おきましょう）
4 吸入している間は目は閉じましょう。心地いいと感じられる間続けます（数分）

* 呼吸器だけでなく、肌質に合わせた精油を垂らし、フェイススチームとしても利用できます。その際は、滴数は控えめのほうが良いでしょう。特に肌の敏感な方は1～2滴で十分です。

アロマバス

精油の手軽で効果的な利用法として必ずお勧めするのがアロマバスです。
精油の成分を鼻、呼吸器、皮膚から一度に取り入れるだけでなく、最もリラックスした状態で活用できますし、手作りの入浴剤はプレゼントにしてもとても喜ばれます。
風邪や花粉症の季節は免疫力を上げる精油、モーニングバスにはすっきりフレッシュなもの、
逆に夜はリラクゼーションを促すものなど、季節や体調に合わせたり、もちろんご自分の好きな香りを用いるのも良いでしょう。

1回に使用する精油は4滴～最大6滴としますが、お子さんの場合はもう少し減らしてもいいでしょう。精油は水には溶けませんので、そのまま使用する場合はよくかき混ぜましょう。
また、キャリア（基材）になるものにブレンドして乳化させることによって、さらに使いやすくなります。この場合、キャリアの種類を変えることで、さまざまなタイプの入浴剤を楽しむことができます。

入浴剤のキャリアとしてお勧めのもの（分量は1回分）
塩（自然塩）	塩は、必ず精製していないものを使用しましょう。容器に塩を大匙3杯（またはひとつかみ）入れ、そこに精油を垂らしてよく混ぜてからお湯に入れます。つるつる系入浴剤。
スキムミルク	女性の大好きな白濁したお風呂になります。量と作り方は塩と同じですが、もっと白濁させたい、という方はスキムミルクの量を増やしてみてください。すべすべ系入浴剤。
植物油	キャリアオイルに精油を混ぜます。マッサージオイルが余った時などにも。1回の量はキャリアオイル5ミリ程度で十分です。オイルが浮きますのでよくかき混ぜてください。しっとり系入浴剤。乾燥肌の方に。
ウォッカ	ウォッカ15ミリ～お好みの量に精油を混ぜます。さっぱり系入浴剤。
乾燥ハーブ	ポプリではなく、ハーブティーとして飲めるものが良いでしょう。だし用のパックなどに乾燥ハーブを大匙2杯くらい入れ、そこに精油を垂らしてよく馴染ませます。つるすべ系入浴剤。

ほかにもキャリアのアイデアとしては蜂蜜、生クリームなどがあります。

お気づきの方もいらっしゃるでしょうが、入浴剤のキャリアとして使用するものは、全て食品又は口に入れても無害なものばかりです。これは入浴剤に限らず、全ての実習（クラフト）において、心掛けていることです。
アロマセラピーは自然の植物の力を利用するものです。せめて身の回りで使うものだけでもできる限り石油化学製品に頼らない生活をしたいものです。

拡散

アロマセラピーの基本である「香りを愉しむ」方法のひとつが拡散です。殆どの精油には殺菌効果がありますから、香りを愉しむと同時に部屋の空気の浄化にもなります。
また、子供部屋、リビング、寝室など、お部屋によって香りを変えるのもいいものです。ちなみに我が家の玄関はいつもグレープフルーツ、イランイラン、バジル、ローズマリーなどをブレンドした「ストレスを和らげ、エネルギーを高める」香りにしています。

拡散の方法
アロマポット	上部の皿に水を入れ、そこに精油を垂らします。キャンドルや電気の熱で水が温まると精油が蒸発します。キャンドルを使ったアロマポットはかわいらしいものも多く、インテリアとしても優れていますが、精油は容易に引火しますので、注意が必要です。（アロマポットが原因の火事も起きています）使用するキャンドルも、ラノリンなどの石油製品（すすが出ます）を使っていないものにしましょう。植物油から作られたキャンドル（ベジタブルキャンドル）も売っています。
ディフューザー（ネビュライザー）	熱を加えず空気中に精油を拡散させることができます。電気ポンプにより、細かい気流を作り精油を気化させます。使用するときはプラスチック製品のそばは避けましょう。腐食させる場合があります。色の薄いカーテンの傍も気をつけましょう。
アロマファン	専用のフィルターに精油を垂らし、ファンの風を当てて拡散させます。大きさや形もさまざまで、電池式のものもあります。携帯電話につけられるほど小さいタイプや、センサー付きのものなど、目的や場所によって使い分けられます。

専用のアロマポットやディフューザーがなくても、ティッシュに1、2滴垂らして置いておくだけでもかまいません。眠る時にお勧めです。
また、コーヒーカップなどに精油を垂らし、お湯を注いで蒸気と一緒に揮発させる方法もあります。お湯が冷めたら洗濯機やお風呂にそのまま入れましょう。
それ以外では、アルコール水に精油を入れてエアミストとして使用するのもいいでしょう。
精油の濃度は2～3％で十分です。（20～40%のアルコール水50ｍｌに20～30滴）何種類か作っておいて、お部屋への拡散の他、トイレやキッチン、下駄箱、お風呂などで使うと嫌な匂いが抑えられます。

湿布

アロマで湿布、というと意外に感じる方もいらっしゃるようですが、目が疲れた時や肩が凝った時の温湿布は、患部を温めるだけではなく芳香による効果も期待できます。
また、湿布とは少し違いますが、精油の殺菌効果を利用して香りのおしぼりとしても応用できます。暑い時期などに喜ばれます。

アロマを応用した湿布
温湿布	冷えによる痛みや血行を促したい時（凝りなど）に。洗面器やボールに熱めのお湯を入れ、そこに精油を2、3滴垂らします。タオルを浸して絞り、痛みや凝りを感じる部分にしばらく（5分ほど）当てておきます。凝りなどがひどい場合は、何度か繰り返すと良いでしょう。
冷湿布	筋肉の炎症や日焼け後など、熱をもった部分を冷やしたい時に。温湿布と同じ要領で、冷水で行います。

温湿布・冷湿布いずれの場合も、加温作用や冷却作用のあるもの等、症状に合わせた精油を選びましょう。痛みや炎症がある場合は、鎮痛や抗炎症作用も考慮すると良いでしょう。
この他にも、粘土をペースト状にして精油を混ぜ、包帯等に塗り、患部に巻いて湿布する方法もあります。
打撲や扁桃炎、関節炎などの時（軽い症状のもの）にお勧めです。詳しくはレッスンの中で。